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Entrepreneurs, comment prendre votre santé mentale en main ?
À l'occasion de la semaine de la Santé Mentale, Alan et Shine s'associent pour éclairer un aspect souvent négligé mais crucial de l'entrepreneuriat : l’importance de prendre soin de sa santé mentale.
Alan partage la même ambition avec Shine : faciliter les démarches administratives des entrepreneurs pour soulager leur charge mentale et leur permettre de se consacrer sur ce qui compte vraiment, leur business.
- En tant qu’entrepreneur, le quotidien peut être complexe et stressant à gérer seul.
- Comment alléger sa charge mentale ?
- Comment Alan peut vous aider sur la gestion de votre santé mentale ?
- Alan pour les entrepreneurs
79 % de la population Française estiment qu’être entrepreneur pèse sur la santé mentale ou physique (1). En particulier, la gestion administrative est un fardeau souvent invisible mais bien réel pour les entrepreneurs. En plus du temps consacré — jusqu'à 8 heures par semaine (2) — c'est la charge mentale qui pèse le plus : 55 % (3) d'entre eux trouvent cela stressant.
En tant qu’entrepreneur, le quotidien peut être complexe et stressant à gérer seul.
"En tant qu'entrepreneur pendant six ans, j'ai souvent ressenti une profonde solitude, surtout en l'absence de feedback pour challenger mes idées ou prestations. Prendre des décisions seule dans des contextes complexes, comme le Covid ou face à de nouvelles solutions technologiques, m'a mise à l'épreuve. S'entourer et s'intégrer dans des réseaux est essentiel pour surmonter cet isolement entrepreneurial."
L’entrepreneuriat est intrinsèquement stressant en raison de facteurs tels que l'incertitude du succès, la charge de travail élevée, le port de plusieurs casquettes et les ressources limitées. En effet, jongler avec une multitude de responsabilités, allant de la gestion des finances aux formalités administratives, peut rapidement devenir complexe et provoquer du stress.
Pourtant, l'entrepreneuriat reste un espace de liberté et de création.
Bien que 44 % (1) hésitent à se lancer par peur du stress, des solutions existent pour alléger la charge et permettre de se concentrer sur l'essentiel : faire grandir son activité.
C’est pour cela qu’il est essentiel de pouvoir trouver des solutions pratiques et actionnables pour ne pas se laisser submerger par le stress et activer des émotions positives.
Le burn-out (épuisement professionnel) est une préoccupation majeure pour de nombreux travailleurs aujourd'hui.
Ses manifestations incluent une fatigue extrême, des maux de tête, des troubles du sommeil, des difficultés de concentration, et un désengagement progressif vis-à-vis des responsabilités.
Savoir reconnaître ces signes est crucial pour éviter d'atteindre un point critique qui pourrait avoir des répercussions significatives sur votre santé mentale et physique.
Comment alléger sa charge mentale ?
Face à ces défis, il existe heureusement des solutions pour aider les entrepreneurs à préserver leur bien-être mental, comme par exemple :
- Priorisation des tâches : utilisez par exemple la matrice d'Eisenhower pour distinguer entre ce qui est urgent et ce qui est important. Cet outil pratique vous aide à organiser efficacement votre charge de travail.
- Automatisation et délégation : Identifiez les tâches répétitives qui peuvent être automatisées ou déléguées. En libérant du temps, vous pouvez vous concentrer sur des activités stratégiques à forte valeur ajoutée.
- Gestion du Stress : Intégrez des exercices de respiration et de méditation dans votre routine quotidienne pour réduire le stress. Ces pratiques simples, mais efficaces, peuvent être réalisées n'importe où et à tout moment.
- Réseau de Soutien : Partagez vos expériences avec d'autres entrepreneurs et sollicitez des conseils. Un réseau de soutien solide peut atténuer le sentiment d'isolement et offrir de nouvelles perspectives.
D'autres pratiques quotidiennes favorisant le bien-être incluent une alimentation saine, un sommeil suffisant, l'exercice physique régulier et la prise de pauses fréquentes loin des écrans.
Gardez à l'esprit qu’il est important de réactiver les émotions positives ou de prendre des moments pour soi.
Comment Alan peut vous aider sur la gestion de votre santé mentale ?
Les membres Alan bénéficient d’un espace santé mentale dédié avec :
- 2 consultations gratuites avec un psychologue
- un accès à des ressources multiples : des vidéos d’explication, des séances de méditation, des exercices de respiration, des articles d’experts
Pour aller plus loin et prendre votre santé mentale en mains, nos experts vous mettent à disposition un guide complet.
Réalisé à l’occasion de la semaine de la santé mentale, ce guide vous fournira des ressources précieuses et des exercices faciles à réaliser, pour alléger votre charge mentale et vous accompagner au quotidien dans une gestion plus sereine de vos tâches entrepreneuriales.
Gérer une entreprise sera toujours un défi, mais votre santé mentale devra toujours rester votre priorité - votre entreprise et vos proches vous remercieront.
Alan pour les entrepreneurs
Plus de 23 000 indépendants font confiance à Alan.
Alan est le partenaire santé qui prévient, assure et accompagne au quotidien.
Bien plus qu’une complémentaire santé classique, Alan permet à chacun d’agir sur sa santé physique et mentale, en alliant le meilleur de la prévention et de l’assurance, le tout au sein d’une expérience unique.
Zéro paperasse et 100% transparent : avec Alan, souscrivez en toute simplicité à une complémentaire qui correspond à vos besoins et vous offre la meilleure expérience santé. Remboursements de soins en moins de 24h, un accès 7/7 à plus de 80 professionnels de santé par chat et téléconsultations, service client ultra-réactif. Le tout via une application unique et 100% en ligne.
Pour les entrepreneurs, bénéficier d’Alan vous permet de :
- Réduire vos démarches administratives
- Prendre soin de votre bien-être physique et de votre santé mentale
- Ne plus perdre du temps à essayer de comprendre vos remboursements
- Être remboursés rapidement pour mieux gérer votre trésorerie
💜 Libérez-vous des complexités administratives liées à l’assurance santé. Avec Alan, concentrez-vous sur ce qui compte vraiment : votre métier et votre bien-être.
💡 Retrouvez toutes nos offres en cliquant ici.
📝 Découvrez l'article posté par Shine dans le cadre de notre collaboration pour la semaine de la santé mentale en cliquant ici.
(1) Étude BPI Indice France sur l’entreprenariat - 2023
(2) Projet de loi de simplification des démarches administratives - Juin 2024
(3) Données Shine - Sondage réalisé en Mai 2024
Foire aux questions
Les risques psychosociaux sont définis comme des situations ou des conditions qui peuvent nuire à la santé mentale et émotionnelle d'une personne. Cela peut inclure du stress, des conflits interpersonnels, un environnement de travail hostile ou inapproprié et un manque de soutien.
Le stress prolongé peut augmenter le risque de troubles mentaux tels que l'anxiété et la dépression.
Les conséquences du stress au travail peuvent inclure des problèmes de santé mentale et physique, une baisse de la qualité de vie et des relations interpersonnelles, ainsi qu'une réduction de la productivité au travail. Il peut également entraîner des absences fréquentes.
