Que faire si mon bébé ne dort (vraiment) pas la nuit ?

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👩‍⚕️ Article rédigé par : Laurence Lebedinsky-Pollet, sage-femme

Il a mangé, il est propre, il a eu son câlin, mais rien n’y fait : votre bébé refuse de s’endormir. Ou bien il se réveille plusieurs fois par nuit. Gardez en tête qu'il n'y a pas de formule magique : il est possible que malgré tous vos efforts (nourriture, change, température, affection), vos nuits soient de plus en plus courtes. Dans cet article, nous allons explorer de nouvelles pistes pour favoriser l'endormissement de bébé, ou calmer son sommeil agité.

Article mis à jour le 28/6/2022

Avez-vous pensé à mettre en place un rituel du coucher ? A savoir un moment calme et tendre, non pas destiné à endormir l’enfant, mais à le placer dans des conditions psychologiques et physiologiques propices à un bon endormissement. Le rituel du coucher doit se dérouler dans la chambre, et en dehors du lit, avec un déroulé et un timing immuable : une histoire, une berceuse, une comptine, un câlin… Le tout ne devant pas durer plus d’une dizaine de minutes. Il signifie à votre bébé que c’est l’heure de se séparer, mais que vous êtes avec lui, même si vous n’allez pas rester à ses côtés. Vous pouvez ensuite le déposer, encore éveillé ou déjà somnolent, dans son lit. Sans vous attarder plus longtemps à ses côtés.

Les bébés sont comme des éponges, ils ressentent beaucoup. Un décès, un licenciement, des tensions à la maison : il est possible que votre petit ressentent des vibrations d'angoisse qui ont un impact sur son sommeil. Les bébés sont pas trop éloignés de nous, finalement 😊 Alors n'hésitez pas à parler au vôtre, à lui expliquer les choses, même si vous avez l'impression qu'il ne vous comprend pas. Vous n'avez pas le pouvoir d'éviter d'avoir des périodes plus stressantes ou difficiles, mais vous pouvez rassurer votre petit et communiquer avec lui. Et qui sait, cela vous fera peut-être du bien aussi. Par exemple, vous pouvez lui dire "« Je suis stressé en ce moment, j'ai des soucis au travail, mais ce n'est pas de ta faute, tu peux dormir sereinement ». Verbalisez aussi avec lui tout changement important survenant dans sa vie et susceptible de perturber son rythme (déménagement, nouvelle nounou, entrée en crèche, vacances).

Vous avez entendu qu’un bébé dormira mieux la nuit s’il zappe une sieste ? Fake news ! Au contraire, les tout-petits qui manquent ce moment de repos essentiel pour l’équilibre de leur métabolisme sont épuisés et excités, ce qui les empêche de s'abandonner au sommeil le soir. Essayez toutefois de ne pas trop rapprocher les siestes de l'heure du coucher du soir.

Plusieurs astuces peuvent être tentées pour le rassurer avant le coucher. D’abord, vous pouvez lui proposer une tétine (lisez notre article sur le sujet ici). Vous pouvez aussi lui faire écouter des enregistrements de bruits blancs (battement de cœur, son de ventilateur, pluie…). Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi parfois aller vous balader, dans votre logement ou à l'extérieur, en porte-bébé, en écharpe ou en poussette. Mais gardez en tête que cela ne peut pas être une solution quotidienne. Au dernier chef, si aucune de ces stratégies n’a marché, vous pouvez envisager de lui faire finir la nuit dans le lit conjugal. Vous dormirez peut-être un peu moins bien, mais vous dormirez. Et peut-être que lui aussi!

N'hésitez pas à vous diriger vers une consultation du sommeil, avec un spécialiste, qui vous donnera des clés efficaces et personnalisées pour endormir plus facilement votre bébé.