Burnout, todo lo que necesitas saber para detectarlo. Sus efectos sobre cuerpo y mente.
El síndrome de burnout es una enfermedad que sufren más del 10% de las personas debido a las dinámicas de trabajo de la actualidad o a la forma en la que las afrontan.
No saber detectar a tiempo el síndrome de burnout puede tener grandes efectos sobre la salud, tanto mental como física.
Para poder detectar y reparar el burnout, es necesario identificarlo y tener en cuenta sus síntomas.
Estos son algunos de los síntomas más importantes:
| 🤕 Efectos físicos: | 🤯 Efectos psicológicos: |
| Enfermedades cardíacas Presión arterial alta Mayor vulnerabilidad a otras enfermedades Diabetes tipo 2 Colesterol alto Obesidad Dolores musculares Migrañas Úlceras | Depresión Estrés crónico Alteración de la personalidad y la autoestima Pérdida de interés en el trabajo y otros aspectos de la vida Ansiedad Irritabilidad |
Aprender a detectar el Burnout a tiempo
El burnout va apareciendo poco a poco, manifestándose en pequeños detalles y, si no se le pone freno, puede acabar en graves consecuencias. Por eso, es importante identificarlo a tiempo.
Hay personas más propensas a padecerlo. Por ejemplo, a quiénes les cuesta delegar tareas pueden llegar a sentirse sobrepasados y caer con más facilidad en el síndrome de burnout. Por ejemplo, este síndrome suele afectar más a profesiones relacionadas con la atención de personas, como la medicina o la enfermería.
Para detectar si en tu empresa, hay personas que lo padecen, haz las siguientes preguntas:
- ¿La persona se ha vuelto irritable e impaciente con la gente del equipo?
- ¿Le falta energía y ha notado una disminución significativa en su productividad?
- ¿No encuentra satisfacción en sus logros (tanto laborales como personales)?
- ¿Siente una gran desilusión en el trabajo o en su vida en general?
- ¿Recurre a la comida o a algún componente adictivo para desconectar de la realidad?
- ¿Su calidad del sueño ha empeorado por culpa del trabajo?
- ¿No para de criticar el trabajo y de encontrar solo aspectos negativos?
- ¿Le cuesta más de lo normal comenzar la jornada?
Si la respuesta a alguna de estas preguntas es sí, entonces puede que alguna de las personas de tu equipo estén experimentando burnout. Llegados a este punto, ¿cómo hacerle frente?
💡 Para asegurarte, desde Alan siempre aconsejamos ponerse en contacto con un profesional para que analice el caso y sepa orientar de la mejor manera posible.
Cómo hacerle frente y saber lidiar con él
El síndrome de burnout puede combatirse. Y desde las empresas, son muchas las medidas que pueden llevarse a cabo para prevenirlo y solucionarlo cuando ya ha surgido.
Estos son algunos de los recursos que pueden ayudarte 👇 🥬 Fomentar un estilo de vida saludable, donde la alimentación y el ejercicio físico se conviertan en rutina. Una dieta equilibrada proporción al cuerpo toda la energía, vitaminas y minerales que necesita para afrontar el día a día. Por su parte, el deporte es una muy buena forma de reducir los niveles de estrés y desconectar.
👩⚕️ Buscar el apoyo de profesionales que guíen y ofrezcan técnicas necesarias para saber lidiar con el estrés, reducir la autoexigencia u otros problemas de salud mental comunes como el síndrome del impostor o la baja autoestima.
🧘♂️ Implantar técnicas de relajación como el mindfulness para centrarse en el presente, reducir la ansiedad y acabar con los problemas de insomnio.
Además de estas recomendaciones, existen muchas tácticas de escucha al empleado, planteamiento de iniciativas y en general, de management y coaching, que pueden ayudarte a construir un entorno de trabajo sano y sin burnout.
En Alan, también nos preocupa esta situación, y así es cómo le hacemos frente en el día a día.
Combatir el burnout y el cansancio laboral es una necesidad social, pero también una urgencia de las compañías que deseen seguir creciendo y prosperar en estos momentos. Concienciarnos entre todos para hacerle frente, es el primer paso para lograrlo.
