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    Burnout, todo lo que necesitas saber para detectarlo. Sus efectos sobre cuerpo y mente.

    Burnout, todo lo que necesitas saber para detectarlo. Sus efectos sobre cuerpo y mente.
    Actualizado el
    20 febrero 2024
    Salud en el trabajo
    Salud mental
    Actualizado el
    20 febrero 2024
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    El 

    síndrome de burnout

     es una enfermedad que sufren más del 10% de las personas debido a las dinámicas de trabajo de la actualidad o a la forma en la que las afrontan.

    No saber detectar a tiempo el 

    síndrome de burnout

     puede tener grandes efectos sobre la salud, tanto mental como física.

    Chico en un sofá y en una postura de cansancio
    Chico en un sofá y en una postura de cansancio

    Para poder detectar y reparar el burnout, es necesario identificarlo y tener en cuenta sus síntomas.

    Estos son algunos de los síntomas más importantes:

    🤕 Efectos físicos:🤯 Efectos psicológicos:
    Enfermedades cardíacas Presión arterial alta Mayor vulnerabilidad a otras enfermedades Diabetes tipo 2 Colesterol alto Obesidad Dolores musculares Migrañas ÚlcerasDepresión Estrés crónico Alteración de la personalidad y la autoestima Pérdida de interés en el trabajo y otros aspectos de la vida Ansiedad Irritabilidad

    Aprender a detectar el Burnout a tiempo

    El burnout va apareciendo poco a poco, manifestándose en pequeños detalles y, si no se le pone freno, puede acabar en graves consecuencias. Por eso, es importante identificarlo a tiempo.

    Hay personas más propensas a padecerlo. Por ejemplo, a quiénes les cuesta delegar tareas pueden llegar a sentirse sobrepasados y caer con más facilidad en el síndrome de burnout. Por ejemplo, este síndrome 

    suele afectar más a profesiones relacionadas con la atención de personas

    , como la medicina o la enfermería.

    Para detectar si en tu empresa, hay personas que lo padecen, haz las siguientes preguntas: 

    • ¿La persona se ha vuelto irritable e impaciente con la gente del equipo?

    • ¿Le falta energía y ha notado una disminución significativa en su productividad?

    • ¿No encuentra satisfacción en sus logros (tanto laborales como personales)?

    • ¿Siente una gran desilusión en el trabajo o en su vida en general?

    • ¿Recurre a la comida o a algún componente adictivo para desconectar de la realidad?

    • ¿Su calidad del sueño ha empeorado por culpa del trabajo?

    • ¿No para de criticar el trabajo y de encontrar solo aspectos negativos?

    • ¿Le cuesta más de lo normal comenzar la jornada?

    Si la respuesta a alguna de estas preguntas es sí, entonces puede que alguna de las personas de tu equipo estén experimentando burnout. Llegados a este punto, ¿cómo hacerle frente?

    💡 Para asegurarte, desde Alan siempre aconsejamos ponerse en contacto con un profesional para que analice el caso y sepa orientar de la mejor manera posible

    Cómo hacerle frente y saber lidiar con él

    El síndrome de burnout puede combatirse. Y desde las empresas, son muchas las medidas que pueden llevarse a cabo para prevenirlo y solucionarlo cuando ya ha surgido. 

    Estos son algunos de los recursos que pueden ayudarte 👇 🥬 Fomentar un estilo de vida saludable, donde la alimentación y el ejercicio físico se conviertan en rutina. Una dieta equilibrada proporción al cuerpo toda la energía, vitaminas y minerales que necesita para afrontar el día a día. Por su parte, el deporte es una muy buena forma de reducir los niveles de estrés y desconectar.

    👩‍⚕️ Buscar el apoyo de profesionales que guíen y ofrezcan técnicas necesarias para saber lidiar con el estrés, reducir la autoexigencia u otros problemas de salud mental comunes como el síndrome del impostor o la baja autoestima.

    🧘‍♂️ Implantar técnicas de relajación como el mindfulness para centrarse en el presente, reducir la ansiedad y acabar con los problemas de insomnio.

    Además de estas recomendaciones, existen muchas tácticas de escucha al empleado, planteamiento de iniciativas y en general, de management y coaching, que pueden ayudarte a construir un entorno de trabajo sano y sin burnout. 

    En Alan, también nos preocupa esta situación, y 

    así es cómo le hacemos frente en el día a día

    Combatir el burnout y el cansancio laboral es una necesidad social, pero también una urgencia de las compañías que deseen seguir creciendo y prosperar en estos momentos. Concienciarnos entre todos para hacerle frente, es el primer paso para lograrlo.

    Publicado en 22/02/2022

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