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5 tareas clave para ponerte al día a la vuelta de vacaciones
- El estrés postvacacional, el principal reto de volver al trabajo
- 5 trucos para ponerte al día
- Qué hacemos en Alan
Imagen: Mateus Campos (Unsplash)
Más del 40% de los profesionales españoles elige agosto como fecha en la que coger sus vacaciones de verano, siendo así el mes en el que se cogen las vacaciones más largas. Este descanso prolongado es fundamental para poder volver con más energía, pues se ha demostrado que la desconexión que se consigue en vacaciones tiene un efecto muy positivo sobre los niveles de productividad, concentración, motivación, creatividad y compromiso de los equipos.
Sin embargo, uno de los momentos más temidos de estas vacaciones es cuando llegan a su fin y toca enfrentarse de nuevo a la rutina. Es aquí cuando puede surgir el conocido estrés postvacacional, en gran parte debido a que la vuelta no suele estar organizada y se realiza bruscamente, provocando que los profesionales tengan que atender a una gran cantidad de trabajo, emails y ponerse al día con muchos proyectos atrasados. Por eso, si antes de verano os dejamos 5 consejos para desconectar en vacaciones, hoy os proponemos 5 trucos para volver a la rutina ¡sin desesperar en el intento!
Según la psicóloga Patricia Alós del Hospital Quirón Salud de la provincia de Huelva, “el síndrome postvacacional llega a afectar en torno al 30% de los adultos”. Para ayudarte a evitarlo, en este artículo profundizaremos en las características de este síndrome y daremos algunos consejos, tanto a los profesionales como a las empresas, sobre cómo ponerse al día a la vuelta de las vacaciones de la mejor manera posible.
El estrés postvacacional, el principal reto de volver al trabajo
El estrés postvacacional hace referencia a la tensión que tienen que afrontar los profesionales a su vuelta de vacaciones para readaptarse a las obligaciones laborales y al cambio de estilo de vida que eso supone.
Este estrés postvacacional, si no se prolonga demasiado en el tiempo, es algo relativamente normal, ya que cuando nos enfrentamos a situaciones a las que no estamos acostumbrados (o nos hemos desacostumbrado) nuestro cuerpo se activa con mayor facilidad. Sin embargo, si este estrés se mantiene en exceso, se producirá un desgaste tanto mental como físico que se traducirá en:
😪 Cansancio y embotamiento.
😬 Mayor facilidad para cometer errores.
🤕 Dolor de cabeza.
😴 Insomnio.
💪 Dolores musculares.
🧠 Problemas de atención y de memoria.
😥 Ansiedad o depresión.
😞 Deterioro significativo de la actividad laboral y social.
Según las encuestas, el 57% de los profesionales afirma haber experimentado estrés postvacacional, pero, afortunadamente, casi la mitad indica que ha desaparecido en solo unos días. Para que el estrés postvacacional suponga una circunstancia preocupante tendría que mantenerse al menos 3 meses después de la vuelta al trabajo. Si este es tu caso, es recomendable que visites a un profesional para que te de las herramientas que necesitas, pues este síndrome puede desencadenar en un trastorno depresivo o de ansiedad.
Image: Luis Vilasmil (Unsplash)
5 trucos para ponerte al día
Es normal que la motivación, el rendimiento o el interés en el trabajo sean más bajos de lo habitual los primeros días después de volver de vacaciones. Además, los profesionales se suelen cansar más fácilmente y tener un estado de ánimo más bajo. Esto último puede producirse con mayor facilidad en las personas que tienen dificultad para adaptarse a los cambios y en aquellas que no les gusta su trabajo.
Todos estos elementos, incluido el estrés postvacacional, se pueden mitigar si, tanto a nivel individual como a nivel corporativo, se lleva a cabo una reincorporación progresiva, planificada y más humana. Por ello, si quieres empezar a hacer de tu empresa un lugar más saludable y construir tu Healthy Business, comparte con tu equipo estos 5 consejos y haz que la vuelta sea más sencilla.
Lo primero que debes tener en cuenta es que no tienes por qué atender a todo lo que tienes pendiente el primer día de trabajo tras tus vacaciones. De lo contrario, esto se convertirá en tu principal estresor y se convertirá en una tensión que vayas arrastrando a lo largo del tiempo. Date tiempo para poder atender todo lo que tienes pendiente. Échale un ojo de forma general a todo lo que tienes que hacer y piensa de forma realista cuánto tiempo te va a llevar ponerte al día. Pararte a pensar y decirte a ti mismo las horas o días que vas a necesitar te ayudará a verlo todo con perspectiva y a calmarte.
Una vez hayas analizado por encima el tiempo que crees que te va a llevar terminar las tareas atrasadas, es el momento de estructurar bien tus semanas y organizar tu agenda indicando cómo y cuándo vas a hacer cada tarea.
Como empresa, además de fomentar una desconexión real durante las vacaciones, puedes ayudar a tus equipos a que se organicen bien a su regreso, creando un manual pre y postvacacional en el que indiques los pasos que deben seguir los profesionales los días antes de irse y a su vuelta. De esta manera, las personas que se van se sentirán más seguras y las que se quedan sabrán qué hacer mientras un compañero está ausente.
La mejor forma de ponerse al día tras las vacaciones es hacer un “catch up” (ponerse al día) con tu equipo. Puedes hacerlo por escrito o en reunión pero, para hacerlo de forma organizada, es muy interesante estructurar la conversación de la forma que mejor le venga a vuestro método de trabajo. Puedes organizarlas por cliente o por orden de prioridades, por ejemplo, y luego dejar un espacio para dudas.
Igual que no debes hacerlo todo el primer día, tampoco tienes por qué hacerlo todo solo. Tus compañeros mejor que nadie sabrán ayudarte y podrán resolver los inconvenientes que puedan surgir debido a tu ausencia. No tengas vergüenza de pedir ayuda. Al igual que tú, tus compañeros también se irán en algún momento de vacaciones y necesitarán que les eches una mano. Un negocio es un equipo y lo que tú necesitas hoy, es posible que otro lo necesite mañana.
No todo es negativo a la vuelta de vacaciones. También hay cosas agradables como reencontrarte con tus compañeros y contaros todo lo que habéis hecho. Si tus relaciones sociales son buenas en el trabajo, el proceso de regreso será más agradable y habrá menos posibilidad de que sufras estrés postvacacional u otros problemas relacionados.
Qué hacemos en Alan
En Alan le damos una gran importancia a este aspecto y, por eso, nuestro equipo de Talent de Alan España siempre organiza por estas fechas un offsite en algún lugar agradable en el que poder desconectar y conversar de manera distendida.
“Este tipo de jornadas refuerzan tres pilares básicos: motivación, equipo y alineamiento – explica Garazi Marqués, People Lead @Alan -. Por un lado, realizamos actividades que nos permitan conocer, entender y alinear mejor todas las áreas del negocio, ampliar el conocimiento interno y mejorar la cohesión del equipo. Y por otro, las actividades de desconexión y disfrute, nos permiten realizar más conexiones personales, mejoran la comunicación personal y fomentan una actitud positiva. Todo esto contribuye a construir un sentimiento de pertenencia a una organización”.
Asimismo, septiembre es un mes crucial para nosotros a nivel comercial y organizamos también un evento interno de dos días con charlas y talleres en los que damos claves sobre cómo abordar diferentes situaciones, motivar al equipo y prepararnos para lo que está por venir.
La vuelta de vacaciones es un momento clave para la salud de tus equipos. Aprovéchalo para poner en práctica ideas y empieza a hacer de tu empresa un lugar más humano.
