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    6 charlas TED sobre bienestar y paz mental que ver este verano 馃帴

    6 charlas TED sobre bienestar y paz mental que ver este verano 馃帴
    Publicado en
    28 julio 2021
    Salud y bienestar
    Salud mental
    Publicado en
    28 julio 2021
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    Resumen

    En Alan, nos encanta aprender y crecer constantemente, y, para ello, todo el equipo lee much铆simo y ve documentales y charlas TED para acumular conocimiento de diversos temas.

    隆Seguro que t煤 tambi茅n tienes curiosidad por saber c贸mo el estr茅s, las emociones, la meditaci贸n o la gesti贸n del tiempo afectan a tu d铆a a d铆a!

    Por eso, hemos seleccionado algunas de las charlas TED de referencia sobre el聽bienestar en el trabajo聽y el聽futuro de la salud聽para que puedas disfrutar este verano y preparar el pr贸ximo a帽o con la mejor de las predisposiciones.

    Sobre felicidad y meditaci贸n

    1. Robert Waldinger y el estudio m谩s largo sobre la felicidad聽馃槷

    Robert Waldinger, el ponente de esta charla, es psiquiatra. Adem谩s, es el cuarto director del estudio m谩s largo (75 a帽os) que se ha hecho sobre el desarrollo del ser humano y su relaci贸n con la felicidad.

    芦驴Cu谩l es el objetivo de la vida?禄

    El estudio pretende investigar lo que influye en nuestra felicidad a lo largo de nuestra vida. Los investigadores han analizado a 724 individuos procedentes de dos entornos sociales muy distintos:

    • Estudiantes de Harvard

    • Adolescentes del barrio m谩s pobre de Boston

    驴Cu谩les son las lecciones que debemos recordar de los miles de datos que nos llegan?

    El principal descubrimiento es que las relaciones bienintencionadas nos hacen m谩s felices y sanos. La fama o la riqueza no se tienen en cuenta. Las relaciones s贸lidas y de larga duraci贸n聽son las 煤nicas que forman parte de la f贸rmula de la felicidad.

    Por otro lado,聽芦la soledad mata de igual manera que el tabaco o el alcohol禄, recalca el investigador.En 2017, todav铆a permanec铆an con vida 19 participantes de la primera cohorte. De entre los primeros voluntarios, cabe se帽alar al presidente John F. Kennedy y al director editorial del聽Washington Post, Ben Bradlee. En el estudio original se excluy贸 a las mujeres.聽馃う鈥嶁檧锔

    2. Los beneficios de la meditaci贸n聽馃馃徑

    Matthieu Ricard es monje budista, escritor, traductor y fot贸grafo. Vive en el Himalaya desde hace m谩s de 40 a帽os y en esta charla TED comparte sus reflexiones sobre la meditaci贸n.

    A menudo, buscamos en el exterior, pensando que si poseemos cierto bien material, todo ir谩 mejor. Sin embargo, seg煤n Matthieu Ricard,聽la respuesta se encuentra en nuestro interior.

    En el fondo pasamos poco tiempo pregunt谩ndonos c贸mo funciona nuestra mente. La meditaci贸n es una pista prometedora que debemos explorar para volver a conectar con nosotros mismos y para encontrar una mayor serenidad en nuestro d铆a a d铆a.

    Matthieu Ricard hace especial hincapi茅 en el an谩lisis cient铆fico del cerebro de los monjes budistas que han practicado la meditaci贸n durante miles de horas a lo largo de sus vidas.

    Sobre nuestro tiempo y la gesti贸n del estr茅s聽馃く

    3. Nuestra salud mental merece tanta atenci贸n como nuestro cuerpo

    Guy Winch es psic贸logo y escritor. Durante su charla TED, plantea la siguiente cuesti贸n:

    芦驴Qu茅 hacemos para proteger nuestra salud mental?禄.

    Cuando somos j贸venes aprendemos a cuidar de nuestro cuerpo: lavarnos los dientes, curar una herida, lavarnos las manos, etc., pero nada relacionado con nuestra mente.

    Guy Winch comparte ejemplos concretos de soledad, fracaso, rechazo y pensamientos negativos bas谩ndose en su propia experiencia. Nos hace tomar conciencia de estos pensamientos terribles que, sin duda, pueden evitar que avancemos, progresemos y evolucionemos.

    Nuestra mente merece la misma atenci贸n que nuestro cuerpo y para protegerlo debemos construir lo que 茅l llama聽芦resistencia emocional禄:

    • actuar cuando estamos solos

    • cambiar nuestra actitud frente el fracaso

    • proteger el amor propio

    • luchar contra los pensamientos negativos.

    Hace 100 a帽os, todo el mundo empez贸 a preocuparse por su higiene personal. La esperanza de vida aument贸 m谩s del 50 % en unas cuantas d茅cadas. 驴Y si cuidar de nuestra salud mental pudiera prolongar nuestra longevidad?

    Bot贸n descubre Alan verde

    4. Controlar el estr茅s聽馃挭

    Daniel Levitin es psic贸logo, neurocient铆fico, escritor y m煤sico. Entre otras cosas, escribi贸 芦The Organized Mind: thinking straight in the Age of Information Overload禄 (La mente organizada: pensar con claridad en la era de la sobrecarga de informaci贸n) hace algunos a帽os.

    Cuando nos encontramos en聽situaciones de estr茅s聽no solemos tomar las mejores decisiones. Nuestro cerebro libera cortisol (la hormona del estr茅s), aumenta el ritmo card铆aco y confunde nuestro razonamiento.

    Qu茅 podemos hacer para recobrar el control聽en una situaci贸n as铆?:

    • Tratar de predecir lo que podr铆a salir mal en una situaci贸n determinada;

    • Imaginar lo que podr铆amos hacer para evitar que se produzca ese rev茅s.

    El razonamiento l贸gico desaparece cuando estamos estresados. Por tanto, el reto principal es anticipar estos momentos y aceptar que (quiz谩s) podemos fallar.

    5.聽驴Y si el estr茅s se convirtiera en nuestro aliado?聽馃槝

    Kelly McGonigal聽tambi茅n es psic贸loga. A trav茅s de sus numerosas conferencias busca poner a disposici贸n de todo el mundo investigaciones universitarias de forma comprensible y accesible.

    Durante 8 a帽os, m谩s de 30.000 estadounidenses se han prestado a participar en su聽estudio sobre el estr茅s聽en el que les hicieron dos preguntas:

    • 驴Cu谩nto estr茅s soportaste el a帽o pasado?

    • 驴Crees que el estr茅s es peligroso para tu salud?

    Una gran cantidad de estr茅s, asociada a la creencia de sus peligros para la salud,聽aumenta los riesgos de enfermedad cardiovascular en un 43 %. Cuando cambiamos nuestra percepci贸n del estr茅s, podemos modificar la respuesta de nuestro cuerpo.

    Si lo gestionamos correctamente, el estr茅s mejora nuestro rendimiento y nuestra empat铆a.

    Con esta charla 鈥攓ue ya cuenta con 12 millones de visualizaciones鈥 descubrir谩s como, sin ser plenamente consciente, el estr茅s nos incita a buscar ayuda para rodearnos de los dem谩s.

    Sobre el sol y sus beneficios聽鈽锔

    6. 驴El sol puede ser bueno para nuestro cuerpo?

    Richard Weller es dermat贸logo.聽Sus investigaciones se centran en el papel de la mol茅cula de 贸xido n铆trico, del sol y de la piel en las enfermedades card铆acas.

    Esta mol茅cula se almacena bajo la piel. La acci贸n de los rayos UVA la libera en nuestro cuerpo y nos permite (todav铆a se est谩n realizando las pruebas) reducir la presi贸n arterial.

    Su charla TED narra sus investigaciones y experiencias de los 煤ltimos a帽os, y merece la pena reflexionar sobre ellas especialmente ahora que vamos a poder disfrutar de unos d铆as de desconexi贸n con la tranquilidad de saber que Alan estar谩 ah铆 siempre que lo necesites.

    Bot贸n descubre Alan verde

    Actualizado el 16/06/2023

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