Cómo promover el deporte en el trabajo

• Beneficios del ejercicio en el ámbito profesional
• Cómo ayudar a que los equipos incorporen el ejercicio en su rutina
• La cláusula deportiva, una tendencia en las empresas suecas

Image: Gabin Vallet (Unsplash)

Conciliar la vida laboral con la personal ya es difícil, y si a esta ecuación le añadimos el factor “ejercicio físico”, cumplir con la agenda del día a día se vuelve misión imposible. Tanto es así que hasta el 67% de los españoles no practica ningún tipo de actividad física moderada o alta. En concreto, los profesionales con ocupaciones que no requieren actividad física pasan aproximadamente 11 horas al día siendo sedentarios, lo que les limita muchísimo para alcanzar los niveles mínimos de actividad física recomendados.

Pero en toda esta situación, las empresas tienen el poder de cambiar las cosas fomentando el ejercicio entre sus equipos de diferentes formas, aquí te contamos algunas.

El 96% de los profesionales de Recursos Humanos considera la salud de los equipos un aspecto muy importante para el crecimiento sostenible de la empresa. 

Según la OMS, es recomendable realizar actividad física aeróbica y moderada entre 150 y 300 minutos a la semana. Y es que, además de los beneficios que ya conocemos que tiene el deporte sobre la salud física, también tiene grandes efectos positivos sobre la salud emocional:

🧠 Reduce el estrés y la ansiedad

🧠 Favorece la concentración

🧠 Aumenta la creatividad y la innovación

🧠 Potencia la determinación y la capacidad de cumplir objetivos

🧠 Incrementa la motivación y la actitud positiva

Además, un equipo sano es un equipo que tiende a ausentarse menos de su puesto de trabajo por causas médicas o por enfermedad, reduciendo todos los costes que eso supone para la empresa.

En definitiva, la práctica de ejercicio físico ayuda a que las empresas mantengan un ambiente saludable en el día a día y a que los equipos puedan dar lo mejor de sí mismos en sus tareas para seguir creciendo.

Las siguientes acciones que te propones pueden ayudarte a reforzar tu marca como empleador y, por tanto, a atraer y retener talento.

1. Respeta los horarios de trabajo u opta por la flexibilidad

Para poder beneficiarse de todos los aspectos positivos que tiene la actividad física sobre la mente, la persona necesita estar conectada 100% con lo que está haciendo, estar presente. 

Hay entornos laborales donde la dinámica de enviar mensajes fuera del horario laboral es algo habitual y, pese a que el trabajador tiene derecho a no contestarlos, puede que se sienta presionado a hacerlo por mantener una buena imagen. Esto impide que la persona pueda desconectar del todo del trabajo, provocando que su tiempo de actividad física no resulte todo lo beneficiosa que podría llegar a ser.

Por otro lado, las jornadas partidas, una de las más habituales en España perjudican enormemente la conciliación, impidiendo entre otras cosas que la persona pueda encontrar tiempo para practicar ejercicio.

Como solución a estos problemas y para que los equipos puedan disfrutar del deporte y de todos sus beneficios te proponemos tres cosas:

📲 Que crees una dinámica laboral en la que el profesional no se sienta culpable por no responder mensajes y en la que evites lo máximo posible que la comunicación laboral fuera del horario laboral se de.

⏰ Que optes por las jornadas intensivas o, si no es posible, por las jornadas partidas con no más de una hora de descanso intermedio.

🙋‍♂️ Que les ofrezcas a tus equipos la posibilidad de trabajar de forma flexible para que ellos puedan elegir dónde y cuándo trabajar.

2. Ofrecer beneficios sociales relacionados con el ejercicio físico

Otra forma de fomentar la práctica de ejercicio físico de tus equipos es ofrecer diferentes beneficios sociales relacionados con el deporte. Lo más habitual es dar acceso gratuito a diferentes gimnasios o centros deportivos y a aplicaciones móviles deportivas. En este último caso, hay muchas de ellas especializadas en deporte para empresas, como es el caso de Urban Sports Club y que, además, cuentan con Alan para cuidarse.

3. Habilita espacios para el ejercicio en la oficina

Para facilitar la práctica de ejercicio, también puedes habilitar ciertos espacios del entorno de trabajo para la práctica de ejercicio y contratar a profesionales para que realicen clases deportivas de diferentes tipos. Al tener un espacio deportivo tan cerca del puesto de trabajo, los equipos pueden animarse con más facilidad a mantenerse activos.

Además, a diferencia de los beneficios sociales relacionados con la actividad física como el gimnasio, es más probable que los miembros del equipo coincidan durante el entrenamiento y que mejoren sus lazos.

4. Promueve pausas activas

Se conocen como pausas activas a los breves descansos realizados durante la jornada laboral (o durante otro tipo de actividad sedentaria) para mover la musculatura y ejercitarse. Se recomienda realizarlas sobre todo a aquellas personas que pasan largas jornadas sentadas frente al ordenador.

Lo más habitual es que en estas pausas activas se practiquen sencillos ejercicios de estiramientos y movilidad articular, así como que se camine. Entre sus beneficios principales se encuentran:

🧘‍♂️ Mejora de la postura corporal.

🧘‍♂️ Reducción del estrés y la sensación de fatiga.

🧘‍♂️ Aumento de la atención y la concentración

🧘‍♂️ Disminución de la tensión muscular

¿Sabías que en Suecia hay empresas que por contrato te obligan a realizar deporte? Aunque en España esto sea algo que nos sorprenda, esta es una práctica muy común en el país nórdico.

Según el Eurobarómetro sobre el deporte de 2022, Suecia se encuentra entre los países Europeos que más ejercicio practican, solo por detrás de Finlandia, Luxemburgo, Países Bajos y Dinamarca. 

Algunas de las empresas suecas que han puesto en práctica esta medida son la marca de ropa Björn Borg y la compañía pública de distribución de agua Kalmar Vatten. En ambas, es obligatorio ir al gimnasio y su incumplimiento puede ser motivo de despido, aunque todavía no se ha realizado ningún cese por esta causa.

Según Heinrik Bunge, director general de Björn Borg, su empresa obliga a los profesionales a realizar una hora de ejercicio físico cada viernes y “si uno no quiere hacer deporte e integrarse en la cultura de la empresa, se tendrá que ir”.

Y a ti, ¿qué te parece esta práctica? ¿Verías bien que se implantara algo así en España?